| Лук репчатый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 105 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Помидор (томат) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.3% | 1073 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Ликопин | 541.341 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.177 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5712 мг | 20 мг | 27.9% | 18.8% | 359 г |
| Ниацин | 6.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Кальций, Ca | 139.84 мг | 1000 мг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Кремний, Si | 0.19 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 9.7% | 696 г |
| Натрий, Na | 156.87 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Сера, S | 176.24 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 16% | 420 г |
| Хлор, Cl | 230.61 мг | 2300 мг | 10% | 6.7% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1499 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 5.944 мкг | 10 мкг | 59.4% | 40.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.854 мкг | 55 мкг | 30.6% | 20.6% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4991 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 19.6% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.3742 мг | 12 мг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».