| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 648.4 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 260 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.3% | 673 г |
| Жиры | 66.9 г | 56 г | 119.5% | 18.4% | 84 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.2% | 6646 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 1.8% | 846 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 2.8% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 160.26 мг | 500 мг | 32.1% | 5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 3.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 2.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.199 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.2% | 6453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 5.1% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 1.5% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.605 мг | 15 мг | 57.4% | 8.9% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 12.291 мкг | 50 мкг | 24.6% | 3.8% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8109 мг | 20 мг | 14.1% | 2.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 0.8% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.4% | 3436 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 0.5% | 3255 г |
| Натрий, Na | 79.64 мг | 1300 мг | 6.1% | 0.9% | 1632 г |
| Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% | 3.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 2.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 103.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 0.7% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 1.4% | 1108 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 10.131 мкг | 10 мкг | 101.3% | 15.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.2% | 6154 г |
| Медь, Cu | 105.59 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 1.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 11.52 мкг | 70 мкг | 16.5% | 2.5% | 608 г |
| Никель, Ni | 8.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.118 мкг | 55 мкг | 23.9% | 3.7% | 419 г |
| Фтор, F | 71.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5566 г |
| Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 3.4% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.9678 мг | 12 мг | 16.4% | 2.5% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.474 г | min 16.8 г | 38.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом 1 составляет 648,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».