| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 21.9% | 612 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 32.7% | 412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1457.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 13.5% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 22.5% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 24.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.894 мкг | 400 мкг | 8.2% | 11% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 32.8% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 6.9% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.7 мкг | 120 мкг | 134.8% | 181.4% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2457 мг | 20 мг | 16.2% | 21.8% | 616 г |
| Ниацин | 4.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.72 мг | 2500 мг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 58.02 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Кремний, Si | 6.512 мг | 30 мг | 21.7% | 29.2% | 461 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 17.4% | 778 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3213 г |
| Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.7% | 1062 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 16.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 50.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 9.3% | 1455 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 46.3% | 290 г |
| Литий, Li | 1.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 9.3% | 1445 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.6% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 7.009 мкг | 70 мкг | 10% | 13.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 2.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.827 мкг | 55 мкг | 16% | 21.5% | 623 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6260 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 26% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.7208 мг | 12 мг | 6% | 8.1% | 1665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».