| Яичный белок куриный | 117 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 23% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 53.5% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 12.4% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.082 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 6.882 мкг | 50 мкг | 13.8% | 22.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9496 мг | 20 мг | 14.7% | 23.6% | 678 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.45 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10173 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4520 г |
| Натрий, Na | 185.82 мг | 1300 мг | 14.3% | 23% | 700 г |
| Сера, S | 183.86 мг | 1000 мг | 18.4% | 29.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 169.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.9% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12245 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.8% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.2% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9% | 1780 г |
| Селен, Se | 19.664 мкг | 55 мкг | 35.8% | 57.6% | 280 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с белками составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».