| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Апельсин (Варка со сливом) | 197 г |
| Подсолнечник, семечки | 170 г |
| Мак, семена | 50 г |
| Эритритол | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.5% | 263 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.635 мг | 1.5 мг | 42.3% | 16.2% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 66.2 мг | 500 мг | 13.2% | 5% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 8.7% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.412 мкг | 400 мкг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.473 мг | 15 мг | 63.2% | 24.1% | 158 г |
| бета Токоферол | 0.716 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.76 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.409 мг | 20 мг | 27% | 10.3% | 370 г |
| Ниацин | 3.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.39 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Кальций, Ca | 253.02 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Кремний, Si | 3.568 мг | 30 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
| Магний, Mg | 129.22 мг | 400 мг | 32.3% | 12.3% | 310 г |
| Натрий, Na | 79.48 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Сера, S | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 13.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 46.01 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.225 мг | 18 мг | 17.9% | 6.8% | 558 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 14.8% | 258 г |
| Литий, Li | 6.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1617 мг | 2 мг | 58.1% | 22.2% | 172 г |
| Медь, Cu | 705.75 мкг | 1000 мкг | 70.6% | 27% | 142 г |
| Молибден, Mo | 7.105 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 42.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.661 мкг | 55 мкг | 41.2% | 15.7% | 243 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9702 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.4336 мг | 12 мг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 48.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.603 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.625 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.102 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 38.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс апельсиновый с маком на подсолнечных семечках составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».