| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 136.69 мг | 500 мг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 10.9% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.095 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 16.095 мкг | 50 мкг | 32.2% | 17% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.219 мг | 20 мг | 16.1% | 8.5% | 621 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Сера, S | 115.86 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 13.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 121.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 33.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.1067 мг | 2 мг | 55.3% | 29.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 170.95 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.352 мкг | 55 мкг | 42.5% | 22.4% | 236 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9130 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.5095 мг | 12 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».