| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Треска (Тушение) | 795 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19% | 576 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.5 мкг | 900 мкг | 41.3% | 45.2% | 242 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.209 мг | 5 мг | 44.2% | 48.4% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 11.7% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 44.9% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 6.1% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 12.8% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 8.307 мкг | 50 мкг | 16.6% | 18.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.606 мг | 20 мг | 23% | 25.2% | 434 г |
| Ниацин | 1.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.27 мг | 2500 мг | 15.3% | 16.7% | 652 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Кремний, Si | 4.941 мг | 30 мг | 16.5% | 18.1% | 607 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Натрий, Na | 104.69 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.9% | 1242 г |
| Сера, S | 170.23 мг | 1000 мг | 17% | 18.6% | 587 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 26.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 241.7 мг | 2300 мг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2214 г |
| Йод, I | 51.41 мкг | 150 мкг | 34.3% | 37.5% | 292 г |
| Кобальт, Co | 25.905 мкг | 10 мкг | 259.1% | 283.5% | 39 г |
| Литий, Li | 1.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1498 г |
| Медь, Cu | 182.41 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.9% | 548 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.3% | 763 г |
| Никель, Ni | 8.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.103 мкг | 55 мкг | 25.6% | 28% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 545.06 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 14.9% | 734 г |
| Хром, Cr | 42.55 мкг | 50 мкг | 85.1% | 93.1% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.0928 мг | 12 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».