| Хлеб "Фитнес плюс ржаной" | 40 г |
| Паста арахисовая | 20 г |
| Мед пчелиный (домашний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.5% | 397 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 53.06 мг | 500 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.286 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.377 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5118 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9029 мг | 20 мг | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Магний, Mg | 75.57 мг | 400 мг | 18.9% | 5.6% | 529 г |
| Натрий, Na | 368.29 мг | 1300 мг | 28.3% | 8.5% | 353 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 562.71 мг | 2300 мг | 24.5% | 7.3% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Марганец, Mn | 1.3131 мг | 2 мг | 65.7% | 19.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 297.43 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 8.9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11373 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.4671 мг | 12 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 20.414 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.494 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.922 г | min 16.8 г | 35.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с арахисовой пастой и медом составляет 334,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».