| Орех кешью (Жарка) | 100 г |
| Миндаль (Жарка) | 100 г |
| Фундук (Жарка) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 696.2 ккал | 1684 ккал | 41.3% | 5.9% | 242 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 3.7% | 384 г |
| Жиры | 62.9 г | 56 г | 112.3% | 16.1% | 89 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 0.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 4.5% | 323 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.3% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 2.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 0.8% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 2.1% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 3.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.891 мкг | 400 мкг | 14% | 2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.103 мг | 15 мг | 107.4% | 15.4% | 93 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9789 мг | 20 мг | 34.9% | 5% | 287 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.94 мг | 2500 мг | 25.2% | 3.6% | 396 г |
| Кальций, Ca | 145.32 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.1% | 688 г |
| Магний, Mg | 199.64 мг | 400 мг | 49.9% | 7.2% | 200 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14254 г |
| Сера, S | 141.39 мг | 1000 мг | 14.1% | 2% | 707 г |
| Фосфор, P | 336.7 мг | 800 мг | 42.1% | 6% | 238 г |
| Хлор, Cl | 25.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 2.6% | 552 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 8.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 2.423 мг | 2 мг | 121.2% | 17.4% | 83 г |
| Медь, Cu | 540.79 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 7.8% | 185 г |
| Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 0.8% | 1857 г |
| Фтор, F | 239.58 мкг | 4000 мкг | 6% | 0.9% | 1670 г |
| Цинк, Zn | 2.1541 мг | 12 мг | 18% | 2.6% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.541 г | min 16.8 г | 187.7% | 27% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.332 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.236 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь орехов составляет 696,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».