| Морковь (Варка без слива) | 31 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста по-домашнему | 113 г |
| Кубик | 5 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Вода | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 13.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 35.6% | 994 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 40.5% | 868 г |
| Ликопин | 193.301 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 13.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.232 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 9452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 20.1% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20270 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 8.1% | 4411 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 23.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8873 г |
| Кремний, Si | 6.995 мг | 30 мг | 23.3% | 82% | 429 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 7.7% | 4520 г |
| Натрий, Na | 118.15 мг | 1300 мг | 9.1% | 32% | 1100 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11723 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 5.6% | 6272 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 39.1% | 903 г |
| Литий, Li | 9.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 8.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 44.58 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.8% | 2243 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.3% | 2821 г |
| Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.3% | 6485 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 10327 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой 29.01 составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».