| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 160 г |
| Крабовые палочки (Жарка) | 64 г |
| фасоль белая в томатном соусе глобус | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 43 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.311 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 24.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 115.1 мг | 500 мг | 23% | 20.2% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.631 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16.9% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 23.6% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.311 мг | 20 мг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Натрий, Na | 255.82 мг | 1300 мг | 19.7% | 17.3% | 508 г |
| Сера, S | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 12.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 353.13 мг | 2300 мг | 15.4% | 13.5% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 40.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5038 г |
| Медь, Cu | 47.07 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.198 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22.6% | 387 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4811 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.7338 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет в мульте составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».