| Перец чили красный острый | 25 г |
| Манго | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Картофель | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 43.5% | 386 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 48.7% | 345 г |
| бета Криптоксантин | 2.424 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 17.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.652 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.18 мг | 90 мг | 43.5% | 73.1% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 7.1% | 2373 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0678 мг | 20 мг | 5.3% | 8.9% | 1873 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.88 мг | 2500 мг | 11.7% | 19.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2981 г |
| Кремний, Si | 17.879 мг | 30 мг | 59.6% | 100.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 7.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9630 г |
| Сера, S | 100.16 мг | 1000 мг | 10% | 16.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 10.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3285 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 46.2% | 363 г |
| Литий, Li | 23.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 10.9% | 1536 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.3% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.4% | 1359 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18510 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 16% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.3824 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3138 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго с картофелем, овощами и острым перцем составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».