| Фасоль, зерно | 450 г |
| Вода | 800 г |
| ЧИМ чим для моркови | 60 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.6% | 476 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.5 мкг | 900 мкг | 57.7% | 45.5% | 173 г |
| бета Каротин | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 49.3% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1558 мг | 20 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.38 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Кремний, Si | 33.377 мг | 30 мг | 111.3% | 87.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7382 г |
| Сера, S | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2060 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 15.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 47.2% | 167 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4443 мг | 2 мг | 22.2% | 17.5% | 450 г |
| Медь, Cu | 190.57 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.1% | 525 г |
| Молибден, Mo | 17.539 мкг | 70 мкг | 25.1% | 19.8% | 399 г |
| Никель, Ni | 52.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.302 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5058 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.0419 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ+КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».