| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Хлопья рисовые | 50 г |
| Хлопья пшенные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 13.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.842 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7105 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.73 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3218 г |
| Натрий, Na | 44.43 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2926 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3883 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11.1% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 97.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.66 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1577 г |
| Олово, Sn | 11.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3097 г |
| Стронций, Sr | 15.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша из риса и пшена составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».