Кабачок (Запекание) | 318 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 216 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6740 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.2% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 15.1% | 1148 г |
Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 9709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10020 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.7% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2311 мг | 20 мг | 6.2% | 10.7% | 1625 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 17% | 1025 г |
Кальций, Ca | 107.28 мг | 1000 мг | 10.7% | 18.5% | 932 г |
Кремний, Si | 20.116 мг | 30 мг | 67.1% | 116.1% | 149 г |
Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4215 г |
Натрий, Na | 93.87 мг | 1300 мг | 7.2% | 12.5% | 1385 г |
Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 15.9% | 1084 г |
Хлор, Cl | 156.85 мг | 2300 мг | 6.8% | 11.8% | 1466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3390 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 51.9% | 333 г |
Литий, Li | 11.511 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1496 г |
Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.7% | 1271 г |
Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.7% | 1622 г |
Никель, Ni | 5.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.7% | 3004 г |
Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37951 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 8.7% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 8.8% | 1977 г |
Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.915 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лизин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
Пролин | 0.248 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые кабачки составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».