| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.1% | 480 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 140.7 мг | 500 мг | 28.1% | 10.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.1 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 16.56 мкг | 50 мкг | 33.1% | 12.9% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 219.1 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Натрий, Na | 235 мг | 1300 мг | 18.1% | 7% | 553 г |
| Сера, S | 160.8 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Фосфор, P | 294.4 мг | 800 мг | 36.8% | 14.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 349.7 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 25.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.1805 мг | 2 мг | 59% | 23% | 169 г |
| Медь, Cu | 186.5 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Селен, Se | 26.92 мкг | 55 мкг | 48.9% | 19% | 204 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.185 мг | 12 мг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.658 г | min 16.8 г | 27.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».