| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| протеин | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.617 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0149 мг | 20 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.04 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Кальций, Ca | 163.08 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Магний, Mg | 59.15 мг | 400 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Натрий, Na | 83.43 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Сера, S | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 94.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.7642 мг | 2 мг | 38.2% | 22.5% | 262 г |
| Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5528 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8504 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные кексы без сахара составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».