| Семга соленая | 40 г |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Огурец парниковый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.6% | 357 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 9.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.885 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.595 мкг | 3 мкг | 53.2% | 25.8% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 24.1% | 201 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.119 мг | 20 мг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Ниацин | 2.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Натрий, Na | 1666.57 мг | 1300 мг | 128.2% | 62.2% | 78 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 2065.07 мг | 2300 мг | 89.8% | 43.6% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.949 мг | 18 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Йод, I | 23.12 мкг | 150 мкг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Кобальт, Co | 9.839 мкг | 10 мкг | 98.4% | 47.8% | 102 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Медь, Cu | 147.02 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.777 мкг | 55 мкг | 32.3% | 15.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.44 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Хром, Cr | 25.75 мкг | 50 мкг | 51.5% | 25% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.6252 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.283 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.695 г | min 16.8 г | 27.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши-польза с луком составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».