| Вишня замороженная, неподслащенная | 210 г |
| Творог 5% жирности | 149 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 23 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Мёд Алтайцвет Гречишный [Берестов А.C.] | 27 г |
| Овсяные отруби | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 119.32 мг | 500 мг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.842 мкг | 400 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 12.4% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.017 мкг | 50 мкг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0182 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 991 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2599 г |
| Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 19.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 75.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 7.2% | 958 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 26.1% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.7453 мг | 2 мг | 37.3% | 25.8% | 268 г |
| Медь, Cu | 121.59 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 28.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43384 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.9645 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фишны составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».