| Творог 2% жирности (Жарка) | 200 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 80 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.9% | 374 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.578 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 24.1% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8008 мг | 20 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Магний, Mg | 54.73 мг | 400 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Натрий, Na | 83.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Сера, S | 226.16 мг | 1000 мг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 23.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 137.19 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.8641 мг | 2 мг | 43.2% | 32.2% | 231 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.125 мкг | 55 мкг | 60.2% | 44.9% | 166 г |
| Стронций, Sr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17490 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».