Мой здоровый рацион

Рецепт Для суставов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Для суставов

Мед пчелиный 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Семена тыквы очищенные 50 г
Тмин, семена 10 г
Желатин пищевой 20 г
Семена льна 50 г
Кунжут 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Для суставов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.5 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 4.1% 608 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 7.2% 344 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 5.6% 440 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7% 357 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 16963 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 0.7% 3297 г
альфа Каротин 0.186 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.372 мкг ~
Ликопин 0.465 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 86.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.377 мг 1.5 мг 25.1% 6.2% 398 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2% 1259 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 0.7% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 2.4% 1047 г
Витамин В9, фолаты 35.523 мкг 400 мкг 8.9% 2.2% 1126 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.643 мг 15 мг 11% 2.7% 913 г
гамма Токоферол 2.32 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 1.4% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.9225 мг 20 мг 14.6% 3.6% 684 г
Ниацин 0.558 мг ~
Бетаин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.12 мг 2500 мг 15.2% 3.8% 656 г
Кальций, Ca 268.58 мг 1000 мг 26.9% 6.7% 372 г
Кремний, Si 23.14 мг 30 мг 77.1% 19.2% 130 г
Магний, Mg 185.77 мг 400 мг 46.4% 11.5% 215 г
Натрий, Na 22.65 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5740 г
Сера, S 49.87 мг 1000 мг 5% 1.2% 2005 г
Фосфор, P 342.2 мг 800 мг 42.8% 10.6% 234 г
Хлор, Cl 11.28 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 5.223 мг 18 мг 29% 7.2% 345 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8523 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Литий, Li 8.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.8797 мг 2 мг 44% 10.9% 227 г
Медь, Cu 460.05 мкг 1000 мкг 46% 11.4% 217 г
Молибден, Mo 1.744 мкг 70 мкг 2.5% 0.6% 4014 г
Никель, Ni 22.093 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 7.967 мкг 55 мкг 14.5% 3.6% 690 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 46.86 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8536 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7463 г
Цинк, Zn 2.7733 мг 12 мг 23.1% 5.7% 433 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.624 г ~
Аргинин* 0.808 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 1.498 г ~
Аланин 0.542 г ~
Аспарагиновая кислота 0.688 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 1.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.448 г ~
Пролин 0.883 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.8%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 15.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.767 мг ~
Кампестерол 5.233 мг ~
Стигмастерол 1.279 мг ~
бета Ситостерол 34.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.754 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.31 г min 16.8 г 19.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.277 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.702 г от 11.2 до 20.6 г 50.9% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.042 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.658 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Для суставов составляет 402,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (80.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».