| Пшеничная крупа | 33 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.1% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.652 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.7% | 2145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1717 мг | 20 мг | 5.9% | 7.2% | 1707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.15 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.5% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5507 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 9.3% | 1324 г |
| Натрий, Na | 562.14 мг | 1300 мг | 43.2% | 52.8% | 231 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3320 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 14.1% | 872 г |
| Хлор, Cl | 866.09 мг | 2300 мг | 37.7% | 46.1% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2108 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 47.1% | 260 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Селен, Se | 16.908 мкг | 55 мкг | 30.7% | 37.5% | 325 г |
| Фтор, F | 72.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5518 г |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».