| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 800 г |
| Вода | 1068 г |
| йодированная соль | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.713 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4076 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3103 мг | 20 мг | 16.6% | 12% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7424 г |
| Кремний, Si | 37.241 мг | 30 мг | 124.1% | 89.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 90.83 мг | 400 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Натрий, Na | 179.88 мг | 1300 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2387 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 290.47 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.033 мг | 18 мг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Йод, I | 19.91 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.8% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.7194 мг | 2 мг | 36% | 26% | 278 г |
| Медь, Cu | 295.87 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 21.4% | 338 г |
| Молибден, Mo | 15.816 мкг | 70 мкг | 22.6% | 16.4% | 443 г |
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Фтор, F | 71.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9453 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
Энергетическая ценность Чудо-гречка от Жени составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».