| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Клубника замороженная | 50 г |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14% | 500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 4.5% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.777 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.4% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 17.9% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1121 мг | 20 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 81.36 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Сера, S | 142.01 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 14% | 497 г |
| Хлор, Cl | 77.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.6314 мг | 2 мг | 31.6% | 22.1% | 317 г |
| Медь, Cu | 112.38 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1561 г |
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.854 мкг | 55 мкг | 39.7% | 27.7% | 252 г |
| Стронций, Sr | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15879 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт в бокале составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».