| Куриная грудка. | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 120 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 15 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 16.2% | 309 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.2 мкг | 900 мкг | 53% | 26.4% | 189 г |
| бета Каротин | 2.808 мг | 5 мг | 56.2% | 28% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 98.18 мг | 500 мг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.083 мг | 5 мг | 41.7% | 20.8% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.425 мг | 2 мг | 71.3% | 35.6% | 140 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.042 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 128.05 мг | 90 мг | 142.3% | 71% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.0466 мг | 20 мг | 75.2% | 37.5% | 133 г |
| Ниацин | 9.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 688.38 мг | 2500 мг | 27.5% | 13.7% | 363 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Кремний, Si | 20.406 мг | 30 мг | 68% | 33.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 48.78 мг | 400 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Натрий, Na | 74.17 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Сера, S | 257.49 мг | 1000 мг | 25.7% | 12.8% | 388 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 14.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 147.79 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 16.236 мкг | 10 мкг | 162.4% | 81% | 62 г |
| Литий, Li | 84.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Медь, Cu | 285.72 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Молибден, Mo | 20.46 мкг | 70 мкг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Никель, Ni | 13.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.316 мкг | 55 мкг | 44.2% | 22.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.78 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Хром, Cr | 30.06 мкг | 50 мкг | 60.1% | 30% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.9317 мг | 12 мг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.632 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |||
| Лизин | 2.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | min 16.8 г | 10% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей. составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».