| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 500 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| майонез Оттоги легкий | 20 г |
| Лук маринованный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.3% | 585 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.547 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 13.7% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.065 мг | 20 мг | 30.3% | 32.5% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3512 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Натрий, Na | 37.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3486 г |
| Сера, S | 145.92 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.6% | 685 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 17.6% | 610 г |
| Хлор, Cl | 68.6 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
| Йод, I | 234.61 мкг | 150 мкг | 156.4% | 167.6% | 64 г |
| Кобальт, Co | 74.625 мкг | 10 мкг | 746.3% | 799.9% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Медь, Cu | 1178.84 мкг | 1000 мкг | 117.9% | 126.4% | 85 г |
| Молибден, Mo | 15.75 мкг | 70 мкг | 22.5% | 24.1% | 444 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 164609 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.4736 мг | 12 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмара с огурцом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».