| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7% | 544 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 2.9% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.6 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 8.5% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 208.6 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 711.8 мг | 1300 мг | 54.8% | 20.8% | 183 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 427.8 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.5134 мг | 2 мг | 25.7% | 9.8% | 390 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.5984 мг | 12 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.211 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.729 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с творожным сыром составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».