| Свинина, котлетное мясо (Запекание) | 1200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Бурый Рис с Отрубевой Оболочкой [Увелка] | 160 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.8% | 644 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 15.4% | 160 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4755 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2138 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.4% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 83.76 мг | 500 мг | 16.8% | 4.1% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 3.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 4.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.991 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 10023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 7.7% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.568 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4452 мг | 20 мг | 12.2% | 3% | 818 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.7% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4261 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.4% | 5639 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 1.2% | 2015 г |
| Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2749 г |
| Сера, S | 203.13 мг | 1000 мг | 20.3% | 5% | 492 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 3.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 2% | 1255 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 8.172 мкг | 10 мкг | 81.7% | 20.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2281 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.5% | 986 г |
| Молибден, Mo | 11.284 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4% | 620 г |
| Никель, Ni | 10.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.976 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6271 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 6.1% | 406 г |
| Цинк, Zn | 1.9478 мг | 12 мг | 16.2% | 4% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики в томате составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».