| Свинина, котлетное мясо (Запекание) | 1200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 17% | 201 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 8.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9578 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4960 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 38.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3412 г |
| Сера, S | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 4.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 22.3% | 153 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2685 г |
| Медь, Cu | 81.43 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.8% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 9.468 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Никель, Ni | 8.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.382 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.5% | 2309 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5032 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Цинк, Zn | 1.5565 мг | 12 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики в томате составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».