| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Говядина тушеная, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.671 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2428 мг | 20 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
| Кремний, Si | 21.948 мг | 30 мг | 73.2% | 58.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Натрий, Na | 90.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Сера, S | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1721 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 10.1% | 796 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Медь, Cu | 173.81 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14% | 575 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.249 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.3% | 2446 г |
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 3.7% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой говяжьей составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».