| Свекла | 668 г |
| Морковь | 250 г |
| Чеснок | 18 г |
| Майонез Провансаль | 184 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.7% | 675 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.1 мкг | 900 мкг | 53.2% | 52.7% | 188 г |
| бета Каротин | 2.873 мг | 5 мг | 57.5% | 57% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.974 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 11.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5261 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2837 г |
| Кремний, Si | 47.556 мг | 30 мг | 158.5% | 157.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1601 г |
| Натрий, Na | 49.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 5.4% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1722 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
| Литий, Li | 34.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 20.6% | 482 г |
| Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 10.271 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Никель, Ni | 10.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18002 г |
| Хром, Cr | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 24% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3578 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Метла составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».