| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Филе копченое | 150 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Йогурт Белый 3,5% [Фермер-Центр.Рф] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.5% | 1737 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 52.32 мг | 500 мг | 10.5% | 13.6% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.086 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.2% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9482 мг | 20 мг | 4.7% | 6.1% | 2109 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3222 г |
| Кремний, Si | 9.95 мг | 30 мг | 33.2% | 43.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Натрий, Na | 102.69 мг | 1300 мг | 7.9% | 10.2% | 1266 г |
| Сера, S | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2537 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 8.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 26.8% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3367 г |
| Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3027 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5327 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.989 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.1% | 918 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копченой грудкой составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».