| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 40 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.5% | 425 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 118.76 мг | 500 мг | 23.8% | 12.6% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 6.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.62 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 19.7% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.445 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5113 мг | 20 мг | 17.6% | 9.3% | 570 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2077 г |
| Натрий, Na | 35.18 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Сера, S | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 14.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 99.19 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 35.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.863 мкг | 55 мкг | 47% | 24.9% | 213 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11034 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6945 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% |
Энергетическая ценность Вареники ленивые (К) составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».