| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Говядина тушеная, консервы | 330 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.7% | 823 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7% | 556 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1396 мг | 20 мг | 30.7% | 12% | 326 г |
| Ниацин | 3.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2293 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4213 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Натрий, Na | 299.56 мг | 1300 мг | 23% | 9% | 434 г |
| Сера, S | 129.21 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 11.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 98.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.3278 мг | 2 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 157.09 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.722 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.7% | 401 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10176 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячка с тушенкой составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».