Филе куриное servolux | 100 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Йогурт натуральный Метро 3,2% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.7% | 927 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 11.6% | 1243 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.1% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.682 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 13.8% | 1049 г |
Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
Витамин Н, биотин | 3.415 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.9% | 1464 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5751 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.74 мг | 2500 мг | 5% | 7.2% | 1988 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5893 г |
Кремний, Si | 14.461 мг | 30 мг | 48.2% | 69.9% | 207 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 3976 г |
Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5925 г |
Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3355 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8% | 1810 г |
Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2476 г |
Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 45.7% | 317 г |
Литий, Li | 7.108 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2421 г |
Медь, Cu | 63.39 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.1% | 1578 г |
Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 5.8% | 2481 г |
Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.723 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12.5% | 1165 г |
Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23571 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.4% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4596 г |
Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат Антилопа 2 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».