Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны варёные 28.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны варёные 28.01.23

Макароны из муки 1 сорта 400 г
Вода 2864 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны варёные 28.01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1646 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.4% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 9.4% 1043 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.8% 1250 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3.1% 3101 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Витамин В4, холин 16.13 мг 500 мг 3.2% 3.1% 3100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.144 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 3.6% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8143 г
Витамин РР, НЭ 1.321 мг 20 мг 6.6% 6.5% 1514 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.69 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4571 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5688 г
Кремний, Si 1.229 мг 30 мг 4.1% 4% 2441 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 3.9% 2497 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40498 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4165 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 4.4% 2247 г
Хлор, Cl 26.74 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8601 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 4.2% 2335 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 4.8% 2033 г
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 8.8% 1106 г
Медь, Cu 216.37 мкг 1000 мкг 21.6% 21.1% 462 г
Молибден, Mo 7.39 мкг 70 мкг 10.6% 10.4% 947 г
Фтор, F 227.04 мкг 4000 мкг 5.7% 5.6% 1762 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.2175 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны варёные 28.01.23 составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».