| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 25.9% | 213 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 124.11 мг | 500 мг | 24.8% | 13.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.26 мг | 5 мг | 45.2% | 24.9% | 221 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.226 мг | 2 мг | 61.3% | 33.8% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.605 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6244 мг | 20 мг | 58.1% | 32% | 172 г |
| Ниацин | 16.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.46 мг | 2500 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7022 г |
| Магний, Mg | 130.13 мг | 400 мг | 32.5% | 17.9% | 307 г |
| Натрий, Na | 315.78 мг | 1300 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Сера, S | 341.16 мг | 1000 мг | 34.1% | 18.8% | 293 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 17.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 463.43 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.1% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 13.692 мкг | 10 мкг | 136.9% | 75.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 122.51 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 17.267 мкг | 70 мкг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Селен, Se | 34.466 мкг | 55 мкг | 62.7% | 34.6% | 160 г |
| Фтор, F | 196.52 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Хром, Cr | 37.79 мкг | 50 мкг | 75.6% | 41.7% | 132 г |
| Цинк, Zn | 1.9686 мг | 12 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.751 г | ~ | |||
| Валин | 1.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.993 г | ~ | |||
| Лизин | 3.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.315 г | ~ | |||
| Треонин | 1.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 1.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.278 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 1.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | min 16.8 г | 11% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в аэрогриле составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».