Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик из печенья 28.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик из печенья 28.01.23

Банан 294 г
Печенье Юбилейное с клюквой 215 г
Творог 1,8% (Красная цена) 178 г
Сметана 10% жирности 100 г
Пудинг шоколадный 3,2% Эрмигурт 90 г
Йогурт греческий (Савушкин продукт) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из печенья 28.01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5% 1134 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.9% 966 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 6.1% 928 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 2.9% 1969 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Лютеин + Зеаксантин 0.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.9% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.4% 1286 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 1% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 7.4% 769 г
Витамин В9, фолаты 11.341 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3527 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 5.7% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8547 г
Витамин D3, холекальциферол 0.098 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3916 г
Витамин Н, биотин 2.847 мкг 50 мкг 5.7% 3.2% 1756 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3887 мг 20 мг 6.9% 3.9% 1440 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.26 мг 2500 мг 6.4% 3.6% 1570 г
Кальций, Ca 46.87 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2134 г
Кремний, Si 22.481 мг 30 мг 74.9% 42.6% 133 г
Магний, Mg 21.42 мг 400 мг 5.4% 3.1% 1867 г
Натрий, Na 42.84 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3035 г
Сера, S 44.04 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2271 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 4.8% 1180 г
Хлор, Cl 41.6 мг 2300 мг 1.8% 1% 5529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 108.6 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4100 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16484 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 2.4% 2326 г
Литий, Li 0.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2242 г
Медь, Cu 45.48 мкг 1000 мкг 4.5% 2.6% 2199 г
Молибден, Mo 2.646 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2646 г
Никель, Ni 1.168 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 5.965 мкг 55 мкг 10.8% 6.1% 922 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 7.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50063 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.1808 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.179 мг ~
Теобромин 5.631 мг ~

Энергетическая ценность Тортик из печенья 28.01.23 составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».