Калорийность исландский мох. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "исландский мох".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.1%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	10.2%	1991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	1.4%	15000 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	2.9%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.466 мг	1.8 мг	25.9%	52.9%	386 г
Витамин В4, холин	12.9 мг	500 мг	2.6%	5.3%	3876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	7.1%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	182 мкг	400 мкг	45.5%	92.9%	220 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	6.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	11.8%	1724 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	8.6%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.593 мг	20 мг	3%	6.1%	3373 г
Макроэлементы
Калий, K	63 мг	2500 мг	2.5%	5.1%	3968 г
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%	14.7%	1389 г
Магний, Mg	144 мг	400 мг	36%	73.5%	278 г
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%	10.6%	1940 г
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%	40%	510 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.9 мг	18 мг	49.4%	100.8%	202 г
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%	37.8%	541 г
Медь, Cu	149 мкг	1000 мкг	14.9%	30.4%	671 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.7%	7857 г
Цинк, Zn	1.95 мг	12 мг	16.3%	33.3%	615 г

Энергетическая ценность исландский мох составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».