| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 325 г |
Смешайте 2 измельченных зубчика чеснока, 1/4 стакана лимонного сока и 1 чайную ложку лимонной цедры. Натрите этой смесью куски курицы без кожи и запекайте в духовке при 200 С в течение 35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.34 мг | 500 мг | 16.1% | 14% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 15% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 10.417 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.221 мг | 20 мг | 56.1% | 48.7% | 178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8052 г |
| Магний, Mg | 86.54 мг | 400 мг | 21.6% | 18.8% | 462 г |
| Натрий, Na | 56.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2295 г |
| Сера, S | 193.75 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.8% | 516 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 17.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 80.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 12.615 мкг | 10 мкг | 126.2% | 109.5% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
| Медь, Cu | 83.99 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27094 г |
| Фтор, F | 135.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3% | 2954 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.3% | 533 г |
| Цинк, Zn | 2.1634 мг | 12 мг | 18% | 15.6% | 555 г |
Энергетическая ценность Курица в лимонно-чесночном соусе составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».