| Финики | 80 г |
| Миндаль | 80 г |
| Кешью | 320 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 80 г |
| Кокосовое молоко | 200 г |
| сироп топинамбура | 60 г |
| Черника | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.1 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.7% | 809 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 14.5% | 151 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 2.2% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 2.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.822 мкг | 400 мкг | 8% | 1.7% | 1257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.607 мг | 15 мг | 30.7% | 6.7% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.5% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4615 мг | 20 мг | 17.3% | 3.8% | 578 г |
| Ниацин | 1.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.09 мг | 2500 мг | 13% | 2.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1788 г |
| Кремний, Si | 43.572 мг | 30 мг | 145.2% | 31.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 132.04 мг | 400 мг | 33% | 7.2% | 303 г |
| Натрий, Na | 468.36 мг | 1300 мг | 36% | 7.9% | 278 г |
| Сера, S | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 3.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 714.87 мг | 2300 мг | 31.1% | 6.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 2.5% | 887 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 9% | 242 г |
| Литий, Li | 4.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5283 мг | 2 мг | 26.4% | 5.8% | 379 г |
| Медь, Cu | 877.69 мкг | 1000 мкг | 87.8% | 19.2% | 114 г |
| Молибден, Mo | 15.536 мкг | 70 мкг | 22.2% | 4.8% | 451 г |
| Никель, Ni | 15.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.954 мкг | 55 мкг | 9% | 2% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 93.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21436 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 3.5% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.3588 мг | 12 мг | 19.7% | 4.3% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 18.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.691 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.596 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Raw торт черничный составляет 458,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».