| Картофель (Варка со сливом) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6338 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 18.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.781 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 26.6% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5181 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5093 мг | 20 мг | 7.5% | 11.1% | 1325 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.88 мг | 2500 мг | 19.1% | 28.4% | 524 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3165 г |
| Кремний, Si | 40.193 мг | 30 мг | 134% | 199.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1952 г |
| Натрий, Na | 139.49 мг | 1300 мг | 10.7% | 15.9% | 932 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3219 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 11.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 238.55 мг | 2300 мг | 10.4% | 15.5% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 691.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 60.5% | 246 г |
| Литий, Li | 61.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1455 г |
| Медь, Cu | 137.53 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 20.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.4% | 1032 г |
| Никель, Ni | 4.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 401.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16584 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 23.9% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3863 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с соевым молоком 2022.01.28 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».