| Салат (латук) | 19 г |
| Булгур из Твёрдых Сортов Пшеницы [Увелка] | 15 г |
| Булгур из Твёрдых Сортов Пшеницы [Увелка] | 1 г |
| Кукуруза Bonduel. | 30 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Свекла | 30 г |
| Грецкий орех | 4 г |
| Грецкий орех | 1 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 5 г |
| Стевия. | 1 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.67 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.58 мг | 90 мг | 64% | 43.2% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.992 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.3 мг | 2500 мг | 9% | 6.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2253 г |
| Кремний, Si | 32.658 мг | 30 мг | 108.9% | 73.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
| Натрий, Na | 136.07 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5565 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 15.7% | 430 г |
| Литий, Li | 43.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4066 мг | 2 мг | 20.3% | 13.7% | 492 г |
| Медь, Cu | 119.55 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Молибден, Mo | 5.907 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Никель, Ni | 15.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7442 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7638 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.5123 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2342 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир. составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».