| Творог 9% жирности | 106 г |
| Творог 0% [Молочное Сияние] | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 386 г |
| Йогурт Греческий 4% [Молком] | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.8% | 494 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.2% | 1009 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.19 мг | 500 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 10.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.254 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.9% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 17.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3969 мг | 20 мг | 12% | 11.1% | 834 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2909 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3635 г |
| Сера, S | 112.07 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Хлор, Cl | 58.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1877 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 47.3% | 196 г |
| Литий, Li | 5.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3752 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1700 г |
| Никель, Ni | 2.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.909 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23.5% | 395 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12411 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.4% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый торт с помидором составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».