| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 6.7% | 464 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 88.78 мг | 500 мг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 6% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.468 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.302 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4317 мг | 20 мг | 42.2% | 13% | 237 г |
| Ниацин | 4.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6831 г |
| Кремний, Si | 64.748 мг | 30 мг | 215.8% | 66.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 3.1% | 984 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3298 г |
| Сера, S | 123.45 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 6.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 20.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.8194 мг | 2 мг | 41% | 12.7% | 244 г |
| Медь, Cu | 202.16 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3180 г |
| Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.777 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Фтор, F | 97.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4088 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.9568 мг | 12 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.533 г | min 16.8 г | 27% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 324 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».