Инжир сушеный | 25 г |
Чернослив (слива сушеная) | 32 г |
Яблоки сушеные | 26 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 27 г |
Груша сушеная | 7 г |
Мак, семя | 20 г |
Вода | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1480 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.9% | 526 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.5% | 2550 г |
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.7% | 2463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6124 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3266 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.3% | 936 г |
Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.1% | 954 г |
Магний, Mg | 38.51 мг | 400 мг | 9.6% | 11.1% | 1039 г |
Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28953 г |
Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3556 г |
Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1288 г |
Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.9% | 1297 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.8% | 1312 г |
Фтор, F | 70.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5661 г |
Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».