| Кешью | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Миндаль | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.1% | 207 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 1.9% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.915 мкг | 400 мкг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.463 мг | 15 мг | 56.4% | 17.7% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4275 мг | 20 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Ниацин | 1.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.29 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Кальций, Ca | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Кремний, Si | 28.673 мг | 30 мг | 95.6% | 30% | 105 г |
| Магний, Mg | 132.1 мг | 400 мг | 33% | 10.4% | 303 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18284 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 7.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 14.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 3.7% | 851 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 16.6% | 189 г |
| Литий, Li | 7.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7516 мг | 2 мг | 37.6% | 11.8% | 266 г |
| Медь, Cu | 566.82 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 17.8% | 176 г |
| Молибден, Mo | 16.382 мкг | 70 мкг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Никель, Ni | 35.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.495 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1574 г |
| Стронций, Sr | 56.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5084 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.9399 мг | 12 мг | 16.2% | 5.1% | 619 г |
| Цирконий, Zr | 18.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.61 г | min 16.8 г | 63.2% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью-коктель составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».