| Индейка, голень, только мясо | 315 г |
| Морковь (Жарка) | 171 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 156 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 283 г |
| Молоко 1.5% | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 308 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 65 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.9% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 38.3% | 632 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 40.4% | 598 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 16.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 8% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 20.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 24.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 89.1% | 272 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.627 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 6.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3956 мг | 20 мг | 7% | 16.9% | 1433 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3920 г |
| Кремний, Si | 6.534 мг | 30 мг | 21.8% | 52.8% | 459 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 8.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 176.28 мг | 1300 мг | 13.6% | 32.9% | 737 г |
| Сера, S | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.2% | 2356 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 17.7% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 253.99 мг | 2300 мг | 11% | 26.6% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2586 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 27.1% | 894 г |
| Литий, Li | 6.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 8% | 3063 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.7% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.7% | 2256 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.069 мкг | 55 мкг | 11% | 26.6% | 906 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8358 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.6999 мг | 12 мг | 5.8% | 14% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с грибами составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».