| Морковь (Варка без слива) | 89 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Пангасиус Филе [Океан Вкуса] | 285 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сухие Водоросли Вакамэ [METRO] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2444 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 34.2% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 38.9% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 7.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.557 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 25690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 5.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 4.3% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3331 мг | 20 мг | 1.7% | 7.3% | 6004 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 14.5% | 2964 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8613 г |
| Кремний, Si | 3.805 мг | 30 мг | 12.7% | 54.3% | 788 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 6.4% | 6814 г |
| Натрий, Na | 210.31 мг | 1300 мг | 16.2% | 69.2% | 618 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14749 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 6.4% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 329.47 мг | 2300 мг | 14.3% | 61.1% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 3.8% | 11180 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 50.4% | 851 г |
| Литий, Li | 4.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 4.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.7% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 9.8% | 4356 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.6% | 7473 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 102828 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0846 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 14184 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха мисо суп составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».