| Нори [Сэн Сой] | 0.01 г |
| Семена льна | 12.5 г |
| Мука Льняная [Золотые Злаки Сибири] | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок, порошок | 9 г |
| Смесь 4 муки + псиллиум | 20 г |
| Луковый порошок | 9 г |
| Брокколи | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| смесь хлопьев 4 злака Прозапас | 20 г |
| Оливковое масло | 1.58 г |
| Проростки горчицы | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| альфа Каротин | 20.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| бета Криптоксантин | 0.83 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1205.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.722 мкг | 400 мкг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.18 мг | 90 мг | 83.5% | 48.3% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.3 мкг | 120 мкг | 71.1% | 41.2% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Бетаин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.29 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.6% | 608 г |
| Кальций, Ca | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Кремний, Si | 64.74 мг | 30 мг | 215.8% | 125% | 46 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 7.5% | 770 г |
| Натрий, Na | 810.37 мг | 1300 мг | 62.3% | 36.1% | 160 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Хлор, Cl | 1195.2 мг | 2300 мг | 52% | 30.1% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.4386 мг | 2 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Медь, Cu | 173.48 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Никель, Ni | 7.138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.384 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Фтор, F | 100.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3998 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.9404 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.275 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».